---
title: "Sittande gymnastik"
description: "Sittande gymnastik är en användbar träningsform som kan genomföras med många olika målgrupper; vid rehabilitering efter sjukdom eller olycka, för äldre eller vid psykisk ohälsa. I den här utbildningen varvas teori och praktik för att ge dig de kunskaper du behöver för att kunna planera och genomföra ett träningspass i sittande gymnastik.\n\nI utbildningen ingår kursmaterial i form av en rörelsebank som du kan använda dig av när du skapar ett eget program, exempel på musikval samt ett färdigt träningsprogram.\n\nRelevanta nyckelord: Arbetsmiljö, Ergonomi, Fysisk aktivitet, Stärka muskler, Rörlighetsträning, Stretching, Avslappningstekniker, Kontorsmotion"
url: "https://diploma.se/utbildning/sittande-gymnastik"
updated: "2026-05-11"
lang: "sv"
---

# Sittande gymnastik

Uppvärmning och träningsprogram

Betyg 4,6 av 5 (18 omdömen)

- Längd: 1h 13m
- Pris: 1 895 kr exkl. moms
- Ingår i: [Premium](https://diploma.se/premium)
- Kategorier: Vård och omsorg

## Om kursen

Sittande gymnastik är en användbar träningsform som kan genomföras med många olika målgrupper; vid rehabilitering efter sjukdom eller olycka, för äldre eller vid psykisk ohälsa. I den här utbildningen varvas teori och praktik för att ge dig de kunskaper du behöver för att kunna planera och genomföra ett träningspass i sittande gymnastik.

I utbildningen ingår kursmaterial i form av en rörelsebank som du kan använda dig av när du skapar ett eget program, exempel på musikval samt ett färdigt träningsprogram.

Relevanta nyckelord: Arbetsmiljö, Ergonomi, Fysisk aktivitet, Stärka muskler, Rörlighetsträning, Stretching, Avslappningstekniker, Kontorsmotion

## I kursen lär du dig

- Syfte och målgrupp
- Planera och presentera träningsprogram
- Skapa träningsprogram
- Uppvärmning och konditionsträning
- Rörlighetsträning
- Koordinationsövningar
- Styrketräning
- Stretchning och avspänning
- Genomförande av träningspass
- Exempel på övningar

## Kursinnehåll

- Introduktion till kursen Sittande gymnastik
  - Video (1m)
- 1\. Syfte och målgrupp
  - Video (4m)
  - Kunskapsfrågor
- 2\. Planera och presentera
  - Video (9m)
  - Kunskapsfrågor
- 3\. Att skapa träningsprogram
  - Video (4m)
  - Kunskapsfrågor
- 4\. Uppvärmning och konditionsträning
  - Video (6m)
- 5\. Rörlighetsträning
  - Video (14m)
- 6\. Koordinationsövningar
  - Video (6m)
- 7\. Styrketräning
  - Video (12m)
- 8\. Stretching och avspänning
  - Video (8m)
- 9\. Genomförande av träningspass
  - Video (6m)
  - Kunskapsfrågor
- Summering av kursen
  - Video (3m)

## Kursen hålls av

- [Sofia Biderholt](https://diploma.se/utbildare/sofia-biderholt), Legitimerad arbetsterapeut
- [Anna Skaring](https://diploma.se/utbildare/anna-skaring), Legitimerad fysioterapeut
- [Säker Senior AB](https://diploma.se/utbildningsbolag/saker-senior)

---

- Källa: [Sittande gymnastik](https://diploma.se/utbildning/sittande-gymnastik)
- Senast uppdaterad: 2026-05-11
- Alla sidor och kurser: [llms.txt](https://diploma.se/llms.txt)