---
title: "Stresshantering och meditation - Grundkurs"
description: "I den här utbildningen får du lära dig att stressa mindre och ändra ditt fokus i vardagen. Utbildningen tar upp olika sorters stress och orsaker till att människor blir stressade. Utbildningen berör även åtgärder för att minska stressen och du får tillgång till meditations- och återhämtningsövningar.\n\nRelevanta nyckelord: Stresshantering, Meditation, Mindfulness, Andningstekniker, Avslappningstekniker, Yoga, Mental träning, Självreflektion"
url: "https://diploma.se/utbildning/stresshantering-och-meditation-grundkurs"
updated: "2026-05-11"
lang: "sv"
---

# Stresshantering och meditation - Grundkurs

Jobba bättre med mindre stress

Betyg 4,2 av 5 (147 omdömen)

- Längd: 1h 6m
- Pris: 1 895 kr exkl. moms
- Ingår i: [Stresshantering och återhämtning](https://diploma.se/paket/stresshantering-och-aterhaemtning), [Premium](https://diploma.se/premium)
- Kategorier: HR och personal, Arbetsmarknad, Personlig utveckling

## Om kursen

I den här utbildningen får du lära dig att stressa mindre och ändra ditt fokus i vardagen. Utbildningen tar upp olika sorters stress och orsaker till att människor blir stressade. Utbildningen berör även åtgärder för att minska stressen och du får tillgång till meditations- och återhämtningsövningar.

Relevanta nyckelord: Stresshantering, Meditation, Mindfulness, Andningstekniker, Avslappningstekniker, Yoga, Mental träning, Självreflektion

## I kursen lär du dig

- Ewas livsresa
- Positiv stress
- Negativ stress
- Vad skapar stress?
- Självdisciplin och självdestruktivitet
- Att minska stressen
- Meditation och återhämtning

## Kursinnehåll

- Introduktion till kursen Stresshantering och meditation - Grundkurs
  - Video (3m)
- 1\. Livsresa
  - Video (4m)
  - Kunskapsfrågor
- 2\. Vad är stress?
  - Video (6m)
  - Kunskapsfrågor
- 3\. Negativ stress
  - Video (9m)
  - Kunskapsfrågor
- 4\. Vad stressar oss?
  - Video (8m)
  - Kunskapsfrågor
- 5\. Beslut
  - Video (6m)
  - Kunskapsfrågor
- 6\. Åtgärder
  - Video (8m)
  - Kunskapsfrågor
- 7\. Meditation
  - Video (7m)
  - Kunskapsfrågor
- 8\. Återhämtning
  - Video (7m)
- 9\. Meditationsövning
  - Video (8m)

## Kursen hålls av

- [Ewa Wigenheim](https://diploma.se/utbildare/ewa-wigenheim), Mångfacetterad entreprenör, coach och återhämtningsexpert
- [Ewa Wigenheim](https://diploma.se/utbildningsbolag/ewa-wigenheim)

---

- Källa: [Stresshantering och meditation - Grundkurs](https://diploma.se/utbildning/stresshantering-och-meditation-grundkurs)
- Senast uppdaterad: 2026-05-11
- Alla sidor och kurser: [llms.txt](https://diploma.se/llms.txt)